Một chế độ ăn uống đầy đủ - cân bằng – đa dạng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ngược lại, một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng sẽ gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu. Đây là cách cơ thể thông báo cho bạn về việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất đấy. Vì vậy, hãy cùng tham khảo các dấu hiệu phổ biến dưới đây cũng như nhận biết kịp thời để điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp nhất nhé.
1. Tóc và móng tay giòn
Nhiều yếu tố có thể khiến tóc và móng tay giòn, trong đó có việc thiếu biotin (vitamin B7). Sự thiếu hụt này là rất hiếm, các dấu hiệu thường xuất hiện từ việc tóc trở nên mỏng dần, dễ gãy cho đến hiện tượng rụng tóc.
2. Loét miệng hoặc nứt khoé miệng
Tình trạng lở loét trong miệng (hay còn gọi là nhiệt miệng), nứt môi hoặc nứt ở khóe miệng có liên quan đến việc thiếu sắt hoặc các vitamin nhóm B.
3. Chảy máu nướu răng
Đôi khi đánh răng không đúng cách có thể dẫn đến chảy máu nướu răng, nhưng một chế độ ăn uống thiếu vitamin C trong một thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
4. Thị lực ban đêm kém
Mắt mờ, không thể quan sát trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc trong bóng tối có thể là những dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang không hấp thu đủ vitamin A.
5. Rụng tóc
Các loại vitamin và khoáng chất gồm sắt, kẽm, niacin (vitamin B3) và biotin (vitamin B7) rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tóc. Vì vậy, chế độ ăn giàu các chất này có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.
6. Hội chứng chân không yên (Restless leg syndrome)
Hội chứng chân không yên là tình trạng bệnh nhân có nhu cầu cử động một phần cơ thể, nhu cầu này không thể cưỡng lại được, nếu để yên sẽ có cảm giác nhức mỏi, buồn bực, kiến bò, châm chích…sâu trong cơ bắp rất khó chịu, Đây là một dạng rối loạn vận động thường gặp và không nguy hiểm đến tính mạng, chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng này có liên quan đến việc thiếu hụt chất sắt.
💢 Đôi khi việc thiếu hụt vitamin một cách thầm lặng và chỉ biểu hiện ra bên ngoài khi tình trạng thiếu hụt ở mức khá nghiêm trọng. Vì vậy, để phòng ngừa nguy cơ thiếu hụt vi chất bạn cần một chế độ ăn đầy đủ - cân bằng – đa dạng.
🇺🇸 Tại khoa dinh dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các chuyên gia dinh dưỡng sẽ phân tích chế độ ăn và sinh hoạt hiện tại của bạn để đưa ra kế hoạch can thiệp dinh dưỡng hợp lý cho từng người, từ đó giúp bạn phòng ngừa nguy cơ thiếu hụt vi chất.
-------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH):
☎ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.
Bình luận