Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIỂM SOÁT CHỨNG THÈM ĂN KHI MANG THAI?

27/09/2021

0
Khi mang thai, những thay đổi về hormone, cũng như nhu cầu dưỡng chất tăng cao để phù hợp với thể trạng và sự phát triển của thai nhi khiến mẹ có cảm giác thèm ăn. Vậy làm thế nào để quản lý và kiểm soát cơn thèm ăn một cách khoa học cho thai kỳ khỏe mạnh?
 
Nguyên nhân của chứng thèm ăn khi mang thai là sự gia tăng nhu cầu về chất dinh dưỡng  và “bí kíp” giúp mẹ kiểm soát chứng thèm ăn khi mang thai chính là: ​
 
  • Đừng bỏ bữa sáng : Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và không có cảm giác đói sau đó.
 
  • Chia nhỏ các bữa ăn: Hãy lên một kế hoạch ăn uống lành mạnh và thời gian biểu cho 4 – 6 bữa nhỏ trong 1 ngày, điều này sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác thèm ăn vặt.
 
  • Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể lực sẽ giúp mẹ bầu có một tâm trạng thoải mái và kiểm soát cơn thèm ăn. Mẹ hãy lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp và dễ thực hiện như bơi lội, yoga cho phụ nữ mang thai, đi bộ,… ​
 
  • Kiểm soát khẩu phần ăn: Nếu không thể chống lại cảm giác thèm ăn, hãy kiểm soát khẩu phần ăn của mình mẹ bầu nhé! Chỉ ăn một vài miếng nhỏ thay vì một tô đầy hay một ít chocolate thay vì cả thanh.
 
  • Chọn những món ăn nhẹ tốt cho cơ thể: Luôn mang theo bên mình các loại hạt, trái cây và một số món ăn bổ dưỡng khác để có thể ăn bất kỳ khi nào thấy đói. Nếu thèm bánh ngọt, hãy ăn trái cây. Nếu thèm đồ uống, hãy lựa chọn sữa tươi tách béo không đường hoặc nước ép từ rau củ quả (lưu ý không bổ sung đường). Và mẹ cũng có thể chọn chocolate đen thay vì chocolate sữa.
 
  • Không trữ thức ăn vặt ở nhà: Cách tốt nhất để tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe (nhiều muối hoặc đường) là giữ nó xa tầm tay của mình đấy! Thay vì mua thức ăn làm sẵn, mẹ có thể tự tìm hiểu và sáng tạo những món ăn do mình nấu, kết hợp với những gia vị thảo mộc tự nhiên giúp tạo nên sự hấp dẫn, thơm ngon cho món ăn, cũng như tạo hứng thú và tinh thần thoải mái cho mẹ.
 
  • Uống nhiều nước: Uống đủ nước sẽ giúp kiểm soát các vết rạn da và quan trọng nhất là giảm cảm giác thèm ăn bởi đôi khi cơ thể sẽ nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói.  ​

Và QUAN TRỌNG NHẤT là... lờ nó đi ​
 
Đây là cách tốt nhất để giải quyết cơn thèm ăn! Nuông chiều những cơn thèm ăn đôi khi sẽ đem lại những điều không tốt cho cả mẹ và bé. ​
 
Chứng thèm ăn ở mẹ bầu thường bắt đầu trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ và tăng nhiều trong ba tháng tiếp theo, sau đó bắt đầu giảm dần trong ba tháng cuối thai kỳ. Trong một số trường hợp, cơn thèm ăn vẫn tiếp tục ngay cả sau khi sinh, và đôi khi là trong suốt khoảng thời gian sau này.  ​
 
Vì một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ bảo đảm cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu hãy luôn kiểm soát nhu cầu của bản thân và lựa chọn thực phẩm phù hợp để giữ gìn sức khỏe của mình và cả tương lai con yêu, mẹ nhé!  ​
 
Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả. ​

Khoa dinh dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ tiến hành phân tích chế độ ăn và sinh hoạt hiện tại của bạn để đưa ra kế hoạch can thiệp dinh dưỡng hợp lý cho từng trường hợp riêng biệt. 

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 20/09/2024

    GS.TS.BS RENÉ D.ESSER ĐỒNG HÀNH CÙNG BỆNH VIỆN QUỐC TẾ MỸ (AIH) PHẪU THUẬT MIỄN PHÍ NHIỀU TRƯỜNG HỢP DỊ TẬT CƠ XƯƠNG KHỚP PHỨC TẠP Ở TRẺ EM

  • 18/09/2024

    TRUNG TÂM ĐIỀU TRỊ BẢO TỒN CƠ XƯƠNG KHỚP TẠI BỆNH VIỆN QUỐC TẾ MỸ (AIH) - PHỤC HỒI TOÀN DIỆN CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG

  • 16/09/2024

    THOÁI HÓA CỘT SỐNG: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Robert Francois Marie Riche

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ Riche là chuyên gia Phẫu thuật Sản khoa với hơn 22 năm kinh nghiệm thực hành lâm sàng và giảng dạy, chuyên sâu về Ung thư vú và Phẫu thuật nội soi trong Sản phụ khoa. Bác sĩ Riche cũng dẫn dắt đội ngũ nhằm đảm bảo chất lượng khám chữa bệnh cũng như đáp ứng các cải tiến chất lượng tiêu chuẩn quốc tế thông qua các kế hoạch đào tạo và phát triển chuyên môn.

    Tìm hiểu thêm
  • Vũ Văn Phi

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi với kinh nghiệm làm việc dày dặn gần 20 năm tại các bệnh viện phụ sản quốc tế lớn, từng giữ vị trí cố vấn cao cấp trong lĩnh vực sản phụ khoa và nhận được sự tín nhiệm cao từ đồng nghiệp và Quý khách hàng. Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi rất được yêu thích trong cộng đồng mẹ bầu vì tính cách dí dỏm, tâm lý, thân thiện, giúp các bố mẹ tương lai có thể giảm bớt lo lắng trong thai kỳ. Đặc biệt Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi nổi tiếng “mát tay”, chuyên môn cao - vết mổ đẹp và dày dạn kinh nghiệm chăm sóc các ca sinh khó, xử trí các trường hợp sản phụ mắc bệnh lý trong thai kỳ và các tai biến sản khoa thường gặp. Hiện tại, Bác sĩ CKI Vũ Văn Phi đang giữ vị trí Phó Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH). 

    Tìm hiểu thêm
  • Vũ Nhật Linh

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh có gần 15 năm kinh nghiệm trong ngành Y với vai trò bác sĩ Sản Phụ khoa ở nhiều bệnh viện lớn trong nước với lĩnh vực lâm sàng chuyên sâu về sản bệnh lý, hỗ trợ sinh sản, nội soi phụ khoa và đồng thời tham gia công tác giảng dạy tại Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch. Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Nhật Linh là một trong những bác sĩ trẻ nhiệt huyết, tích cực đồng hành cùng các sản phụ trong hành trình chào đón thiên thần nhỏ chào đời tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

    Tìm hiểu thêm
  • Hồ Nguyên Tiến

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ Bác sĩ CKI Hồ Nguyên Tiến là cựu bác sĩ nội trú Bệnh viện Antoine Beclere – APHP- Paris – Pháp năm 2008, tốt nghiệp bác sĩ nội trú Sản Phụ khoa năm 2006. Là chuyên gia phẫu thuật nội soi phụ khoa - niệu phụ khoa, thai kỳ nguy cơ cao và chẩn đoán tiền sản được đào tạo tại Việt Nam, Pháp và Singapore, với hơn 20 năm kinh nghiệm khám và điều trị chuyên ngành Sản phụ khoa - Niệu phụ khoa. Thạc sĩ Bác sĩ Hồ Nguyên Tiến đã và đang không ngừng nỗ lực, thường xuyên tham gia các khóa học và hội thảo khoa học để việc cải thiện chất chăm sóc, điều trị và phẫu thuật. Với bề dày kinh nghiệm trong phẫu thuật nội soi và được đào tạo Pháp và Sigapore cũng như tại Việt Nam, Thạc Sĩ Bác sĩ Hồ Nguyên Tiến là người thực hiện các ca phẫu thuật nội soi phức tạp của Bệnh viện hiện nay, trong lĩnh vực sản khoa - chẩn đoán tiền sản là người kết nối và phát triển các mối quan hệ hợp tác giữa các khoa và các bệnh viện để đưa ra chẩn đoán chính xác cho từng trường hợp.

    Tìm hiểu thêm