Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG MỖI NGÀY LÀ ĐỦ
15/11/2021
00► Ngủ quá ít có thể làm tăng nguy cơ:
- Tăng huyết áp;
- Đái tháo đường;
- Chứng ngưng thở lúc ngủ;
- Béo phì;
- Đau tim;
- Đột quỵ;
- Trầm cảm và lo lắng;
- Rối loạn tâm thần.
► Vậy chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), tổng thời gian ngủ lý tưởng ở mỗi người khác nhau dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm cả tuổi tác, cụ thể:
- Trẻ sơ sinh (0 - 3 tháng): 14 - 17 giờ
- Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng): 12 - 15 giờ
- Trẻ mới biết đi (1 - 2 tuổi): 11 - 14 giờ
- Trẻ mẫu giáo (3 - 5 tuổi): 10 - 13 giờ
- Trẻ mới đi học (6 - 13 tuổi): 9 - 11 giờ
- Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi): 8 - 10 giờ
- Người trưởng thành (18 - 64 tuổi): 7 - 9 giờ hoặc 6 - 10 giờ
- Người cao tuổi (65 tuổi): 7 - 8 giờ
- Đặc biệt: Phụ nữ trong 3 tháng đầu của thai kỳ thường cần ngủ nhiều hơn bình thường
Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, bắt đầu từ hôm nay, hãy cùng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) xây dựng thói quen ngủ sớm và dậy sớm cho cuộc sống khỏe mạnh hơn, bạn nhé.
Tìm kiếm
Tin mới nhất
Các chuyên gia tại AIH
Nguyễn Hồng Trung
Khoa Chấn thương chỉnh hình
ThS. BS. Nguyễn Hồng Trung tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa và Thạc sĩ Ngoại khoa tại Đại học Y Dược Huế. Bác sĩ Trung có hơn 30 năm kinh nghiệm quản lý, khám và điều trị tại các bệnh viện lớn TP.HCM. Từng giữ nhiều vị trí quan trọng như Giám đốc chuyên môn tại Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc, Bệnh viện Hoàn Mỹ Bình Dương. Hiện tại, ThS. BS. Nguyễn Hồng Trung đang giữ vai trò Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
Tìm hiểu thêmOng Kian Soon
Khoa Khám bệnh & Kiểm tra sức khỏe tổng quát
Tìm hiểu thêmBác sĩ Ong Kian Soon tốt nghiệp Đại học Quốc gia Singapore năm 2004 và là Bác sĩ gia đình đã được đăng ký với Bộ Y tế Singapore. Bác có kinh nghiệm lâm sàng làm việc tại nhiều bệnh viện tư nhân và công lập ở Singapore, tại các phòng khám ngoại trú lẫn các khoa nội trú. Bác tích cực thúc đẩy quảng bá Y học gia đình tại Việt Nam và đã làm việc với Đại học Y Phạm Ngọc Thạch để đẩy mạnh y học gia đình tại TP.HCM. Bác cũng được mời làm diễn giả tại một số hội nghị y học gia đình để trao đổi về mô hình y học gia đình được thực hiện tại Singapore.Esser Rene Daniel
Khoa Chấn thương chỉnh hình
Tìm hiểu thêmGS. TS. BS. René D. Esser là Giáo sư, Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình - Nguyên trưởng Khoa Đại học Stanford, USA; nguyên Trưởng Khoa Bệnh viện Markgroeningen, Tây Đức, nguyên Trưởng Khoa Chấn thương - Chỉnh hình Bệnh viện Polyclinique du Ternois, Pháp; Nguyên Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Quốc Gia Tupua Tamasese Meaole, Samoa. Với bề dày hơn 40 năm kinh nghiệm, GS. TS. BS. René D. Esser là một trong số ít các bác sĩ ngoại khoa – chấn thương chỉnh hình có thể chữa trị cho những ca bệnh dị tật bẩm sinh và các bệnh lý chấn thương nghiêm trọng tại Việt Nam.
Robert Francois Marie Riche
Khoa Phụ Sản
Bác sĩ Riche là chuyên gia Phẫu thuật Sản khoa với hơn 22 năm kinh nghiệm thực hành lâm sàng và giảng dạy, chuyên sâu về Ung thư vú và Phẫu thuật nội soi trong Sản phụ khoa. Bác sĩ Riche cũng dẫn dắt đội ngũ nhằm đảm bảo chất lượng khám chữa bệnh cũng như đáp ứng các cải tiến chất lượng tiêu chuẩn quốc tế thông qua các kế hoạch đào tạo và phát triển chuyên môn.
Tìm hiểu thêm
Bình luận